便秘马桶操

   便秘马桶操的意思：顾名思义就是因为便秘，在马桶上做的操。
    便秘马桶操的由来
    如果，一个人长期便秘，会身体代谢变慢，然后身体里的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。
    鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
    便秘马桶操的具体做法
    排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动；还可从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。 
    其他方法
    1.水分摄取充足
    2.摄取大量纤维
    3.养成做运动的习惯
    4. 坐马桶自我训练
    5.放松心情
    6.尽情开怀地大笑
    7.谨慎使用通便剂
    8.避免使用纯粹的植物油
    9.认清天然的通便剂（洋车前子(psyllium seed)注：同时一定要多喝水）
    10.试用医师的特殊配方
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